INHALT & INFORMATIONEN

Stress aktiv loslassen - Werkzeuge für den Alltag

Fühlen Sie sich nach einem Arbeitstag schlapp und ausgelaugt? Der Hauptgrund liegt an unserer permanenten Leistungsbereitschaft in Beruf, Familie und Freizeit. Sich zu erholen geschieht in zwei Stufen. Entspannung durch Passivität wie Ferien oder Nichtstun ist die erste Stufe. Die zweite Stufe wird im Alltag oft vergessen: die vollständige Regeneration. Sie ist die Summe aus Entspannung und Aktivität und das Thema in diesem Workshop.

Der theoretische Teil befasst sich mit dem Stress-Toleranz-Fenster und weiteren Tools aus dem Stressmanagement. Der praktische Teil beinhaltet den Verbundenen Atem, das eigene, wohltuende Tempo sowie Körperhaltungen und Bewegungsdynamiken. Dazu dienen uns das Meditative Joggen / Meditative Gehen und weitere Techniken als hilfreiche Werkzeuge.

Treffpunkt

Eingang Strandbad Gifizsee Offenburg

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

Kosten

€ 120.- /  Workshop

Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

TERMINE

Workshop April 2021

4x Dienstag 19 Uhr

• 6. April 2021 - 19 bis 21 Uhr
  
• 20. April 2021 - 19 bis 21 Uhr
  
• 4. Mai 2021 - 19 bis 21 Uhr
  
• 18. Mai 2021 - 19 bis 21 Uhr

INHALT

Der ALNATURO-Laufstil ist ein ursprünglicher Geh- und Laufstil und steht für gesundes Gehen. Der Fokus liegt hier in der Haltung und Dynamik des Körpers, damit werden Gelenke und Wirbelsäule auf natürliche Weise geschont. Im Kurs vermittle ich Wissenswertes zu Haltungsformen und biete die Möglichkeit neue Bewegungsabläufe körperlich zu erleben. Körperliche Erfahrungen sind wichtig für die konkrete Umsetzung im Alltag.

Kursinhalte

• Einstieg zur Alnaturo-Lauftechnik
• Mein Bezug zu den Füßen
• Aktivierungsmethoden
• Wie stehe ich / mein Fußabdruck
• Mein optimaler Stand / Spiraldynamik
• Fuß-Fehlbelastungen
• Übungen zu Beweglichkeit und Kräftigung
• Guter Gebrauch der Füße und Becken / Wirbelsäule
• Verbundener Atem
• Umgang im Alltag
• Input Barfuß-Schuhe
• Faszien-Fußmassage
• Fragen, Feedback, Abschluss
• Im Anschluss fak. Besuch des Barfußparks Zell-Weierbach

TERMINE

Tagesworkshop

Samstag, 17. Oktober 2020

INFORMATIONEN

Treffpunkt

Bewegungszentrum Offenburg Prädikaturstrasse 16 Offenburg

Mitzubringen

Siehe Teilnahme-Bedingungen

Dauer

Tagesworkshop 10 Uhr bis 16 Uhr

(mit kurzer Mittagspause)

Kosten

€ 80.-

Workshop für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

INHALT & INFORMATIONEN

Diese Art des Ausdauerlaufs ist eine alltagstaugliche und sehr effiziente Möglichkeit, die zunehmende Leistungsbereitschaft auszugleichen. Die Dynamik des leichten Trabens fördert die eigene Wahrnehmung und fördert Lust und Freude an der Bewegung.

Dynamik und Empfinden des eigenen Körpers sowie Tempo und Atmung sind zentrale Faktoren in der praktischen Umsetzung. Das STRESS-TOLERANZ-FENSTER (WOT) dient als praktischer Indikator bei chronisch-angeeigneter Übererregung.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die tiefe Entspannung und Regeneration suchen, die wenig Bewegungsdrang haben und an Sportler, die Sport jenseits von Leistung und Wettbewerb erleben möchten.

Treffpunkt

Start Vita-Parcours Haselwart Sursee

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

Dauer

Theorie und Praxis ca. 90 Minuten

Kosten

Fr. 80.- / Workshop mit 4 Lektionen

Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

TERMINE

Lern-Workshop September

Neue Termine im Frühling 2021

INHALT & INFORMATIONEN

Diese Art des Ausdauerlaufs ist eine alltagstaugliche und sehr effiziente Möglichkeit, die zunehmende Leistungsbereitschaft auszugleichen. Die Dynamik des leichten Trabens fördert die eigene Wahrnehmung und fördert Lust und Freude an der Bewegung.

Dynamik und Empfinden des eigenen Körpers sowie Tempo und Atmung sind zentrale Faktoren in der praktischen Umsetzung. Das STRESS-TOLERANZ-FENSTER (WOT) dient als praktischer Indikator bei chronisch-angeeigneter Übererregung.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die tiefe Entspannung und Regeneration suchen, die wenig Bewegungsdrang haben und an Sportler, die Sport jenseits von Leistung und Wettbewerb erleben möchten.

Treffpunkt

Parkplatz Hallenbad Allmend Luzern

Mitzubringen

- Wetterentsprechende Joggingbekleidung

- Joggingschuhe oder Barfuß-Schuhe für Barfußläufer

Dauer

Theorie und Praxis ca. 90 Minuten

Kosten

Fr. 80.- / Workshop mit 4 Lektionen

Workshop / Training für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage

TERMINE

Lern-Workshop

Neue Termine im Frühling 2021

INHALT

Der ALNATURO-Laufstil ist ein ursprünglicher Geh- und Laufstil und steht für gesundes Gehen. Der Fokus liegt hier in der Haltung und Dynamik des Körpers, damit werden Gelenke und Wirbelsäule auf natürliche Weise geschont. Im Kurs vermittle ich Wissenswertes zu Haltungsformen und biete die Möglichkeit neue Bewegungsabläufe körperlich zu erleben. Körperliche Erfahrungen sind wichtig für die konkrete Umsetzung im Alltag.

Kursinhalte

• Einstieg zur Alnaturo-Lauftechnik
• Mein Bezug zu den Füßen
• Aktivierungsmethoden
• Wie stehe ich / mein Fußabdruck
• Mein optimaler Stand / Spiraldynamik
• Fuß-Fehlbelastungen
• Übungen zu Beweglichkeit und Kräftigung
• Guter Gebrauch der Füße und Becken / Wirbelsäule
• Verbundener Atem
• Umgang im Alltag
• Input Barfuß-Schuhe
• Faszien-Fußmassage
• Fragen, Feedback, Abschluss
• Im Anschluss fakultative Wanderung durch die Wolfsschlucht

TERMINE

Tagesworkshop Oktober

Samstag, 3. Oktober 2020

INFORMATIONEN

Treffpunkt

Bergstation Sonnenbergbahn Kriens-Luzern

(Sonnenbergbahn ab 10 Uhr in Betrieb)

Mitzubringen

Siehe Teilnahme-Bedingungen

Dauer

Tagesworkshop 10.30 Uhr bis 16 Uhr

(mit kurzer Mittagspause)

Kosten

Fr. 140.-

Workshop für Firmen oder Kleingruppen

Auf Anfrage